ılمنتديات احلى بناتıl

منتديات احلى بنات


    : حركات مفيدة لمن يجلس امام الحاسوب ...........

    شاطر
    avatar
    لمعة وتمسح من العين دمعه
    مشرفة
    مشرفة

    عدد المساهمات : 189
    نقاط : 257
    تاريخ التسجيل : 07/10/2010
    الموقع : على سطح القمر

    : حركات مفيدة لمن يجلس امام الحاسوب ...........

    مُساهمة من طرف لمعة وتمسح من العين دمعه في الخميس أكتوبر 07, 2010 6:29 pm

    تمارين نصح بها أحد أطباء العيون عند الجلوس على الكمبيوتر


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20


    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة * *


    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما * *


    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم * *




    اتمنا انكم تسونها لمصلحتكم

    avatar
    نـجـمـة الإبداااع
    نائبة المديرة
    نائبة المديرة

    عدد المساهمات : 1160
    نقاط : 1370
    تاريخ التسجيل : 07/10/2010
    الموقع : منتديات حي البنات ..~

    رد: : حركات مفيدة لمن يجلس امام الحاسوب ...........

    مُساهمة من طرف نـجـمـة الإبداااع في الجمعة أكتوبر 08, 2010 5:48 am

    مشكوووووووووووووووووره حبي يسلمو موضوع رااااااائع جدا جدا جدا أفدتيني الله يعطيك العافيه


    _________________
    !? وش اللي من حولي يصير ؟!
    ! وش اللي في كوني جرى !
    /:غديت من همي كسير:/
    =(محد ع آلامي درى =(
    أفتـ خ ــر بحبـك ي مجـدنـآـآ
    أحلى مسلسليـن (( الـ ع ــقرب + ظل الـ ج ـزيرهــ))
    أحبك ي منـآـآر بعدد ما كتبت من كلمـآـآت وحروـؤـؤـؤف ..
    منـآـآر ي مبدعة المــ ج ــد
    تحيـآـآتي :محبه منار أبو ســنه ..~
    avatar
    صمتي حكايه
    مراقبة
    مراقبة

    عدد المساهمات : 651
    نقاط : 809
    تاريخ التسجيل : 30/09/2010

    رد: : حركات مفيدة لمن يجلس امام الحاسوب ...........

    مُساهمة من طرف صمتي حكايه في الجمعة أكتوبر 08, 2010 6:00 am

    يسلمووووو


    _________________

    avatar
    à7ĻĄ ãļ βŃâť
    الادارة
    الادارة

    عدد المساهمات : 1072
    نقاط : 1247
    تاريخ التسجيل : 02/09/2010
    العمر : 27
    الموقع : السعوديه

    رد: : حركات مفيدة لمن يجلس امام الحاسوب ...........

    مُساهمة من طرف à7ĻĄ ãļ βŃâť في الأحد أكتوبر 10, 2010 11:16 am

    يسلموو


    _________________




    avatar
    à7ĻĄ ãļ βŃâť
    الادارة
    الادارة

    عدد المساهمات : 1072
    نقاط : 1247
    تاريخ التسجيل : 02/09/2010
    العمر : 27
    الموقع : السعوديه

    رد: : حركات مفيدة لمن يجلس امام الحاسوب ...........

    مُساهمة من طرف à7ĻĄ ãļ βŃâť في الأحد أكتوبر 10, 2010 11:17 am

    ينقل لقسمه المخصص


    _________________




    avatar
    متلثمهـ بشماغـ ابوهـا**
    مشرفة
    مشرفة

    عدد المساهمات : 502
    نقاط : 639
    تاريخ التسجيل : 02/09/2010
    الموقع : في حجر بابا

    رد: : حركات مفيدة لمن يجلس امام الحاسوب ...........

    مُساهمة من طرف متلثمهـ بشماغـ ابوهـا** في الأربعاء أكتوبر 13, 2010 8:46 am

    تسلمين..


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يوليو 20, 2018 6:07 pm